Czym jest witamina C?Witamina C to jeden z najpopularniejszych składników w pielęgnacji skóry — ale czy rzeczywiście jest warta całego tego szumu? Liczne badania potwierdzają jej imponujące działanie, więc odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak. W tym artykule przyjrzymy się, jak działa ten silny przeciwutleniacz, jak włączyć go do swojej rutyny pielęgnacyjnej i które formy witaminy C są najskuteczniejsze. W tym artykule: Czy witamina C jest dobra dla skóry? Czy warto włączyć ją do codziennej pielęgnacji? Jakie są korzyści ze stosowania witaminy C? Jak działa witamina C? Formy witaminy C w kosmetykach Formuły z witaminą C Kiedy i jak stosować witaminę C w rutynie pielęgnacyjnej? Czego nie łączyć z witaminą C? Czy witamina C jest dobra dla skóry? Jednym z powodów, dla których witamina C działa tak skutecznie i z łatwością wpisuje się w codzienną pielęgnację, jest to, że naturalnie występuje w zdrowej skórze. W młodości poziom witaminy C w głównych warstwach skóry — w naskórku (zewnętrzna warstwa) i skórze właściwej (warstwa środkowa) — jest wysoki. Jednak z wiekiem jej poziom naturalnie spada, a skóra traci zdolność magazynowania witaminy C dostarczanej z pożywieniem lub suplementami. Dodatkowo, brak ochrony przeciwsłonecznej i zanieczyszczenia środowiska przyspieszają ten proces, powodując, że skóra staje się matowa, nierównomierna i mniej jędrna. Na szczęście, stosowanie witaminy C w kosmetykach pomaga zminimalizować te skutki — dzięki temu skóra wygląda zdrowiej i lepiej radzi sobie z widocznymi oznakami uszkodzeń. Czy warto włączyć witaminę C do rutyny pielęgnacyjnej? Zdecydowanie tak — szczególnie jeśli chcesz zredukować matowość skóry, nierówny koloryt, drobne zmarszczki lub utratę jędrności. Witamina C skutecznie wspiera walkę z tymi problemami. Co więcej, jako silny przeciwutleniacz, zapewnia ochronę przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez czynniki środowiskowe, w tym promieniowanie UV — które wcześniej czy później pozostawia ślady na skórze każdego z nas. Jakie są korzyści ze stosowania witaminy C? Lista korzyści jest długa — od wyrównania kolorytu skóry po zmniejszenie widoczności drobnych linii i zmarszczek. Chociaż witamina C znana jest przede wszystkim ze swojego działania rozjaśniającego, badania pokazują również, że chroni skórę przed skutkami działania wolnych rodników. Ta zdolność do działania zarówno profilaktycznego, jak i naprawczego sprawia, że witamina C to jeden z najbardziej wszechstronnych składników w pielęgnacji skóry. Jak działa witamina C? Witamina C naturalnie występuje w skórze i wspiera wiele jej kluczowych funkcji. Przede wszystkim wzmacnia strukturę skóry poprzez stymulację produkcji kolagenu, chroni przed stresem oksydacyjnym (wywołanym przez słońce) i reguluje produkcję melaniny, co przeciwdziała powstawaniu przebarwień. To właśnie witamina C jest najobficiej występującym przeciwutleniaczem w skórze. Badania pokazują, że wraz z wiekiem oraz pod wpływem czynników środowiskowych (jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia), poziom witaminy C w skórze ulega znacznemu obniżeniu. Stosowanie kosmetyków z witaminą C — o odpowiednio opracowanej formule i w szczelnym opakowaniu — może pomóc zminimalizować widoczne skutki tego procesu, takie jak zmarszczki, utrata jędrności czy przebarwienia. Formy witaminy C w kosmetykach W kosmetykach do pielęgnacji skóry stosuje się wiele form witaminy C. Wszystkie mają właściwości przeciwutleniające, ale każda działa nieco inaczej. Niektóre z nich są również bardziej skuteczne od pozostałych. Kwas askorbinowy – znany także jako L-askorbinowy – to najlepiej przebadana forma witaminy C w pielęgnacji skóry. Przy odpowiedniej formule, o pH poniżej 4 (idealny zakres to 2,6–3,2) i w stężeniu co najmniej 5%, skutecznie wspomaga walkę z oznakami starzenia, poprawia jędrność skóry i pomaga rozjaśnić przebarwienia. Dodatkowo wzmacnia barierę ochronną skóry przed działaniem wolnych rodników i czynników zewnętrznych, łagodząc skutki ekspozycji na niekorzystne warunki środowiskowe. 3-O etyloaskorbinowy kwas to nowoczesna, wysoce stabilna forma witaminy C, która rozpuszcza się zarówno w wodzie, jak i w olejach. Badania potwierdzają jej skuteczność w rozjaśnianiu skóry, wyrównywaniu kolorytu, łagodzeniu i poprawie elastyczności, dzięki neutralizacji czynników uszkadzających strukturę skóry. Do innych skutecznych i dobrze przebadanych form witaminy C należą: Ascorbyl glucoside stabilna, rozpuszczalna w wodzie forma, która rozjaśnia matową cerę, redukuje przebarwienia i wspiera jędrność skóry. Uznawana za łagodniejszą niż inne pochodne, ponieważ stopniowo przekształca się w czystą witaminę C już w skórze. Ascorbyl palmitate rozpuszczalna w tłuszczach, niepodrażniająca (neutralne pH) forma witaminy C, często łączona z bardziej aktywnymi postaciami, by wspierać ujędrnienie skóry i redukcję przebarwień. W wysokich stężeniach może jednak wpływać na właściwości sensoryczne produktu. Magnesium ascorbyl phosphate znana z właściwości nawilżających, choć nie działa tak silnie przeciwutleniająco jak czysta witamina C. Mimo to jest uznawana za jedną z bardziej stabilnych form. Sodium ascorbyl phosphate wykazuje działanie łagodzące, a badania wskazują, że może wspierać pielęgnację skóry skłonnej do niedoskonałości. Tetrahexyldecyl ascorbate lipofilna (rozpuszczalna w tłuszczach) forma witaminy C, której skuteczność w neutralizowaniu skutków promieniowania UV potwierdzają badania. Część naukowców uważa, że dzięki obecności kwasów tłuszczowych łatwiej wnika w skórę i wykazuje większe powinowactwo do jej struktur. Warto pamiętać, że nawet najbardziej stabilne formy witaminy C z czasem tracą skuteczność, jeśli są regularnie narażone na działanie ciepła, powietrza i światła. Aby uzyskać najlepsze efekty stosowania kremu pod oczy lub nawilżającegoz witaminą C – opakowanie ma ogromne znaczenie. Wybieraj produkty w nieprzezroczystych i szczelnych butelkach lub opakowaniach z pompką, które pomagają utrzymać stabilność składników. Krem z witaminą C w słoiczku niestety szybko straci swoją skuteczność. Formuły z witaminą C Badania pokazują, że średnie i wysokie stężenia witaminy C są szczególnie skuteczne i przynoszą wiele korzyści dla skóry – zaczynając od 5%, a w produktach ukierunkowanych na konkretne problemy często sięgają 10% i więcej. Jeśli Twoja skóra wygląda na zmęczoną lub ma nierówny koloryt, niezależnie od typu cery, lekki booster z 15% witaminą C sprawdzi się idealnie jako element warstwowej pielęgnacji. Jeśli Twoim głównym problemem są uporczywe przebarwienia, skoncentrowana kuracja z 25% witaminą C będzie doskonałym wyborem. Niższe stężenia witaminy C (5% lub mniej) również działają korzystnie na skórę, przynosząc stopniowe efekty w produktach pozostających na skórze, takich jak kremy nawilżające, kremy pod oczy, serum czykremy filtrem SPF . Badania dowodzą, że nawet stężenia poniżej 1% wykazują działanie przeciwutleniające i przeciwstarzeniowe. Niższe dawki witaminy C mogą także wzmacniać działanie innych składników o właściwościach przeciwzmarszczkowych, takich jak retinol czy ceramidy. Kiedy i jak stosować witaminę C w swojej rutynie pielęgnacyjnej Wszystkie formy witaminy C dobrze łączą się i warstwują z innymi składnikami pielęgnacyjnymi, w tym retinolem, niacynamidem czy kwasami złuszczającymi, takimi jak kwas salicylowy. Kosmetyki z witaminą C można stosować dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Po oczyszczeniu, tonizacji i złuszczaniu, nakładaj kolejne produkty zgodnie z zasadą: od najlżejszej do najgęstszej konsystencji (czyli zazwyczaj: serum, krem nawilżający, kuracje). W ciągu dnia zawsze kończ pielęgnację kremem z filtrem SPF 30 lub wyższym o szerokim spektrum działania. Czego nie łączyć z witaminą C? Mit, który z przyjemnością obalamy — nie ma składników o korzystnym działaniu na skórę, których nie można stosować razem z witaminą C. Pomimo popularnych opinii, że inne silne składniki aktywne, takie jak niacynamid, kwas hialuronowy czy retinol, mogą osłabiać działanie witaminy C, badania pokazują, że to nieprawda. W rzeczywistości łączenie tych składników zwiększa skuteczność ich działania. To, czego rzeczywiście należy unikać w pielęgnacji z witaminą C, to składniki drażniące i wysuszające – jak substancje zapachowe czy alkohol denaturowany. Ale tych składników nie powinno być w Twojej rutynie niezależnie od tego, czy używasz witaminy C, czy nie. Źródła tej informacji: 1. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, lipiec 2017, strony 14-17 2. Nutrients, sierpień 2017, publikacja elektroniczna 3. Dermatologic Surgery, lipiec 2005, strony 814-817 4. Journal of Cosmetic Dermatology, wrzesień 2021, strony 2349-2359 5. Kosmetyki, wrzesień 2019, strony 1-8 6. Free Radical Biology and Medicine, wrzesień 2021, strony 151-169 7. International Journal of Cosmetic Science, luty 2009, strony 41-46 8. International Journal of Cosmetic Science, czerwiec 2005, strony 171-176 9. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, kwiecień 2019, strony 46-53 10. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, maj 2018, strony 253-263 11. Journal of Cosmetic Dermatology, luty 2019, strony 236-241 12. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, lipiec 2019, strony 14-17 13. Journal of Drugs in Dermatology, Tom 7 Suplement, lipiec 2008, strony S2-S6 14. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, listopad 2013, strony 281-288 Powiązane artykuły Glutation dla skóry Kwas migdałowy: czym jest i jak go stosować? Czy można stosować retinol z witaminą C, BHA, AHA oraz niacynamidem?