redirect.alert.null
Your browser's Javascript functionality is turned off. Please turn it on so that you can experience the full capabilities of this site.
SPF to podstawa codziennej pielęgnacji - niezależnie od tego, czy występuje w kremie nawilżającym, bazie pod makijaż czy podkładzie. A najlepiej we wszystkich trzech! Ale co dokładnie oznacza skrót SPF i jak właściwie działa ochrona przeciwsłoneczna?
Czego dowiesz się z tego artykułu: Co oznacza skrót SPF? Czym różni się promieniowanie UVA od UVB? Jak mierzy się ochronę SPF? SPF 50 – ile czasu chroni skórę? Jak dobrać odpowiednią moc SPF? Czy stosowanie SPF zapobiega opalaniu? Czy usta też potrzebują ochrony SPF?
SPF to skrót od Sun Protection Factor, czyli wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej. Określa on stopień ochrony skóry przed promieniowaniem UVB - tym, które odpowiada za poparzenia słoneczne. Warto wiedzieć, że SPF nie informuje o poziomie ochrony przed promieniowaniem UVA, za to odpowiada osobna klasyfikacja, oznaczana systemem PA. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twój krem przeciwsłoneczny chroni zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB, wybieraj produkty z oznaczeniem "szerokie spektrum działania" (broad spectrum).
Słońce emituje niewidzialne promieniowanie ultrafioletowe (UV), które dociera do powierzchni Ziemi nawet w pochmurne lub deszczowe dni. To właśnie ono uszkadza niechronioną skórę. Promieniowanie dzieli się na dwie główne kategorie:
UVB - działa na powierzchni skóry i powoduje widoczne oparzenia słoneczne. Skóra staje się czerwona, bolesna, a komórki zaczynają działać nieprawidłowo.
UVA - wnika głębiej w skórę i uszkadza jej wewnętrzne struktury, m.in. kolagen i elastynę, które odpowiadają za jędrność i młody wygląd skóry. Krótsze fale UVA również mogą powodować oparzenia.
Zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB przyczyniają się do rozwoju nowotworów skóry.
Choć UVB odpowiada za szybkie, widoczne uszkodzenia (np. poparzenia), to UVA odpowiada za opaleniznę - która w rzeczywistości jest oznaką uszkodzenia skóry na różnych jej poziomach. która w rzeczywistości jest oznaką uszkodzenia skóry na różnych jej poziomach. Oba typy promieniowania są obecne przez cały rok, niezależnie od pogody. Co więcej, promieniowanie UVA przenika przez szyby, także w samochodzie czy biurze*. Dlatego warto stosować krem z filtrem nawet wtedy, gdy spędzasz większość dnia w pomieszczeniach. Pamiętaj, aby zawsze wybierać produkty z oznaczeniem „szerokie spektrum ochrony” (broad spectrum), tylko one chronią skórę zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB.
Promieniowanie UVB jest najsilniejsze między godziną 10:00 a 16:00, na dużych wysokościach oraz w pobliżu równika. Dla porównania, UVA jest obecne przez cały dzień, o stałym natężeniu, niezależnie od lokalizacji czy pory roku. Jeśli widzisz światło dzienne, promieniowanie UVA już działa na Twoją skórę. Nie istnieje coś takiego jak „bezpieczna dawka promieniowania UV”. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna powinna być stosowana codziennie, przez cały rok, nawet gdy nie wychodzisz na zewnątrz.
* Niektóre szyby mają powłokę UV, ale większość nie – lepiej się zabezpieczyć.
Zanim wyjaśnimy, jak dokładnie działa SPF, warto wiedzieć, że testy laboratoryjne, które określają wskaźnik SPF, mają swoje ograniczenia. Dlaczego? Bo nie oddają warunków, w jakich rzeczywiście używamy kremów z filtrem. Testy prowadzi się na ludziach, ale w ściśle kontrolowanych warunkach, przy stałym, regulowanym natężeniu promieniowania UV. Tymczasem w rzeczywistości natężenie UVB zmienia się w zależności od wielu czynników, a UVA pozostaje stałe. To właśnie zmienne natężenie promieniowania UVB ma największy wpływ na to, jak szybko skóra zaczyna się rumienić (lub ciemnieć), nawet przy zastosowaniu kremu przeciwsłonecznego.
Ważne: SPF odnosi się wyłącznie do ochrony przed promieniowaniem UVB. A liczby SPF mogą być mylące, ponieważ różnice w ochronie między kolejnymi wartościami SPF stają się coraz mniejsze. Co oznacza SPF 30? A jaka jest różnica między SPF 30 a 50? Na podstawie testów regulacyjnych:
Patrząc na to z innej perspektywy:
Co więc lepiej wybrać - SPF 30 czy 50? Jak widać, SPF 30 przepuszcza aż o 50% więcej promieniowania UVB niż SPF 50. Jeśli wiesz, że nie masz możliwości schować się w cieniu w południe, wybierz wyższy filtr, najlepiej SPF 50, a do tego nakrycie głowy i ubrania z filtrem UV.
Trzeba jednak pamiętać o jednym: bardzo wysokie wartości SPF mogą zwiększyć ryzyko podrażnień skóry. Co więcej, jeśli zastosowano w nich mineralne filtry, często pogarsza to wygląd produktu na skórze - pozostawia np. białe smugi. Dlatego np. nasz krem Advanced Sun Protection Daily Moisturiser SPF 50 zawiera nowoczesne, syntetyczne filtry UVA i UVB, które są dobrze tolerowane nawet przez wrażliwą skórę - bez białych śladów i dyskomfortu.
Przez długi czas sądzono, że wystarczy prosta matematyka: jeśli Twoja skóra zaczyna się rumienić lub ciemnieć po 10 minutach ekspozycji na słońce bez ochrony, to krem z filtrem SPF 50 powinien dawać Ci 500 minut ochrony (10 minut × 50 = 500 minut). Jak długo działa SPF 30? 300 minut. SPF 15? 150 minut - i tak dalej.
Ale nie, SPF 50 nie oznacza ochrony przez 50 ani 500 minut. Wskaźnik SPF to nie tylko czas, ale również ilość ekspozycji na promieniowanie UV . Na ekspozycję wpływają takie czynniki jak: miejsce pobytu, zachmurzenie, szerokość geograficzna, pora roku oraz bliskość powierzchni odbijających promienie, jak woda, piasek czy śnieg.
Podsumowując: to właśnie intensywność promieniowania słonecznego decyduje o tym, ile UV dociera do skóry. Spójrz na poniższe przykłady:
Wszystkie te sytuacje mogą dostarczyć porównywalną dawkę promieniowania UV!
To zależy od tego, jak szybko Twoja skóra zmienia kolor (rumieni się, opala lub ciemnieje) podczas przebywania na słońcu bez ochrony. Najlepiej oszacować ten czas (bez eksperymentowania!) i pomnożyć go przez wartość SPF. To da Ci przybliżony czas ochrony, jaki zapewnia dany filtr przeciwsłoneczny w standardowych warunkach.
„Standardowe warunki” to poziom i intensywność promieniowania UV, na które Twoja skóra jest zwykle narażona. Jeśli wiesz, że czeka Cię większa ekspozycja na słońce lub przebywanie w warunkach o intensywniejszym promieniowaniu UV, sięgnij po krem z wyższym SPF i pamiętaj o regularnej reaplikacji. Wszystkie filtry przeciwsłoneczne z czasem tracą skuteczność, dlatego powtarzanie aplikacji co 2 godziny utrzymuje ciągłość ochrony.
Przykład: jeśli Twoja skóra zwykle zaczyna się rumienić po 10 minutach przebywania na słońcu w samo południe w ogrodzie, a użyjesz kremu z SPF 30, otrzymasz ok. 300 minut ochrony (10 min × 30 = 300 min, czyli 5 godzin). Jeśli skóra zaczyna się zmieniać po 20 minutach ekspozycji na słońce o 9:00 rano, SPF 30 może dać Ci do 10 godzin ochrony. Ale, to ważne, bo działa to tylko wtedy, gdy prawidłowo nałożysz odpowiednią ilość kremu, a badania pokazują, że większość osób nakłada go zbyt mało. W efekcie faktyczny poziom ochrony jest znacznie niższy niż ten deklarowany na etykiecie.
Aby wzmocnić działanie wybranego SPF, warto dodać do rutyny pielęgnacyjnej produkt bogaty w przeciwutleniacze. Jednym ze składników, na który warto zwrócić uwagę, jest ekstrakt z owoców kawy. Ten składnik zawiera związki przeciwutleniające znane jako kwasy chlorogenowe, które mogą zmniejszyć widoczne skutki ekspozycji na słońce, , zmniejszając stan zapalny wywołany przez promieniowanie UV.
Wnioski? Gdy wiesz, że spędzisz więcej czasu na zewnątrz lub promieniowanie będzie szczególnie intensywne, wybierz SPF 30 lub wyższy i powtarzaj aplikację co 2 godziny. Teraz, gdy wiesz, jak działa współczynnik SPF w kremach przeciwsłonecznych, sprawdź nasze najlepsze wskazówki dotyczące ochrony przed słońcem.
Stosując krem z szerokim spektrum ochrony SPF, nadal możesz się opalić, choć w mniejszym stopniu. Warto jednak pamiętać, że opalenizna nie jest oznaką zdrowej skóry, to sygnał, że w głębokich warstwach skóry zaszły uszkodzenia wywołane stanem zapalnym.
Wydaje się, że wysoki filtr, na przykład SPF 50 powinien całkowicie zapobiec opalaniu, ale to tak nie działa. Wskaźnik SPF odnosi się wyłącznie do ochrony przed promieniowaniem UVB. Tymczasem za proces opalania głównie odpowiadają promienie UVA. Dlatego tak ważne jest, by krem z filtrem miał oznaczenie „szerokie spektrum” (Broad Spectrum), tylko wtedy chroni zarówno przed UVA, jak i UVB.
Warto też pamiętać, że żaden filtr nie daje 100% ochrony. Nawet jeśli sumiennie nakładasz krem, badania pokazują, że większość z nas stosuje zbyt małą ilość, a to znacząco zmniejsza skuteczność ochrony przeciwsłonecznej.
Tak, usta również wymagają ochrony przeciwsłonecznej, tak samo jak reszta skóry. W rzeczywistości, chronienie ust przed słońcem to jeden z najlepszych sposobów, by zachować ich młody wygląd i jednocześnie zmniejszyć ryzyko nowotworów skóry w tej okolicy, w tym raka warg. Kluczowe jest znalezienie pomadki z SPF, która dobrze się nosi, ma przyjemną formułę i którą będziesz chętnie nakładać ponownie w ciągu dnia, bo jedzenie i picie usuwają produkt razem z ochroną przeciwsłoneczną. Tak jak w przypadku filtrów do twarzy i ciała, pomadka z SPF powinna mieć szerokie spektrum działania i co najmniej SPF 30.
Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine, wrzesień 2020, strony 351–356; oraz maj 2020, strony 192-199 Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, czerwiec 2019, strony 1-13 Clinics in Plastic Surgery, 2016, strony 605-610 Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, luty 2015, strony 43-47 Journal of the American Academy of Dermatology, grudzień 2013, strony 867.e1-867.e14 Dermatologic Clinics, lipiec 2014, strony 427-438 The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, styczeń 2013, strony 16-24; oraz wrzesień 2012, strony 18-23 Indian Journal of Dermatology, wrzesień-październik 2012, strony 335-342 Journal of the American Academy of Dermatology, maj 2008, strony S149-S154 Cancer Causes and Control, 1996, strony 458-463
Potrzebujesz pomocy w znalezieniu odpowiedniego produktu dla Twojej skóry? Nasz zespół obsługi klienta to eksperci w dziedzinie pielęgnacji skóry – z przyjemnością pomogą Ci dobrać produkty, dzięki którym Twoja skóra otrzyma to, na co zasługuje.
Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać ekskluzywne oferty i porady ekspertów dotyczące pielęgnacji skóry